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정신 건강의 정의, 중요성, 영향 요인 및 유지하기 위한 팁 정신 건강은 종종 간과되는 측면이지만, 신체 건강만큼 중요하다. 이 글에서는 정신 건강이 무엇인지, 정신 건강의 중요성, 그리고 그것이 우리의 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 알아보자. 이를 통해 건강한 정신을 유지하고, 필요할 때 도움을 받을 수 있는 팁을 줄 것이다. 국가정신건강정보포털 정의 및 중요성 정신 건강은 우리의 정신적, 육체적, 사회적 행복을 의미한다. 그것은 우리가 어떻게 생각하고, 느끼고, 견디는가에 영향을 미치고, 우리의 대인관계, 일, 그리고 일상생활에 영향을 미칠 수 있다. 건강한 정신은 우리가 삶의 도전과 스트레스 요인에 대해 대처할 수 있게 해주는 반면, 정신 건강이 강하지 않다면 불안, 우울, 의존, 트라우마, 중독과 같은 다양한 문제로 이어질 수 있다. 정신 건강은 육체적 .. 2023. 2. 28.
삶이 지루하다고 느껴질 때 해결책 및 나의 방법 나이가 들어가면서 이런저런 실패를 겪게 된다. 젊었을 때는 나에게는 오지 않을 것이라고 생각했던 것들을 하나둘씩 마주치면서 좌절도 하게 되고 무력감에 빠지게 되는 경우도 있다. 내 인생은 왜 이럴까 하면서 술에 빠지기도 한다. 내게 벌어지는 상황들이 나를 불행하게 했지만 이런 것들도 시간이 약이다. 모든 것들이 어느 정도 해결되어 더 나빠지지도, 더 좋아지지도 않는 상황이 되면, 그다음에 찾아오는 것은 삶이 지루하게 느껴진다는 것이다. 삶의 지루함을 타파하기 위해 해야 할 것들 삶이 지루하다고 느껴지는 것은 일상적인 루틴이 지루해지고 새로운 변화나 도전이 필요하다는 신호일 수 있다. 이러한 느낌을 해소하기 위해서 실천해봐야 할 것들을 아래와 같이 생각해 보았다. 1. 새로운 취미나 관심사 찾기 지루함을 .. 2023. 2. 24.
매력적인 대화의 스킬과 한계 및 주의사항 이성을 비롯해 처음 보는 타인과의 대화에서 많은 어려움이 있을 거다. 물론 나도 잘하지는 못하지만 그동안 체험하고 생각했던 매력적인 대화의 스킬에 대해 이야기해 보자. 매력적인 대화의 스킬 1. 자신감 자신감은 누군가를 끌어들이는 데 있어 핵심이다. 확신을 가지고 말하고 본인이 말하는 것을 믿는 것이 중요하다. 2. 주의 깊게 들어라 대화의 핵심은 경청이라고 생각한다. 상대방이 말하는 것에 주의를 기울이고 사려 깊게 반응하라. 상대방이 자신에 대해 더 많이 공유하도록 유도하기 위해 자유로운 질문을 해야 한다. 물론 따분하고 정형화된 질문은 삼가는 것이 좋다. 3. 유머 유머는 분위기를 깨고 편안한 분위기를 만드는 효과적인 방법이 될 수 있다. 하지만, 주의해야 할 것은 놀리는 것을 유머라고 생각하면 안 .. 2023. 2. 23.
사소한 일에 문득 치미는 화를 참을 수 없을 때 마음을 다스리는 방법과 나의 소견 사소한 일에 갑자기 화를 내는 습관은 심리적인 문제로 인해 발생하는 경우가 많다. 이러한 습관을 고치기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있다. 마음을 다스리는 방법 1. 감정의 원인을 파악하라: 감정의 원인을 파악하고, 감정을 조절하는 법을 배우는 것이 중요하다. 갑작스러운 화를 내는 이유, 그 감정이 어디서 온 것인지를 이해한다면, 자신의 감정을 관리하고 조절할 수 있다. 2. 스트레스 관리를 실천하라: 스트레스는 우리가 화를 내는 가장 일반적인 이유 중 하나이다. 스트레스 관리 기술을 배우고 일상적으로 적용하여 스트레스를 관리하면, 화를 내는 습성을 줄일 수 있다. 일상적인 운동, 명상, 요가, 호흡 기술 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다. 3. 대인관계 기술을 개발하라: 다른 사람.. 2023. 2. 22.

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